Quietude Counselling

Come posso aiutarti

Cosa porta le persone qui.

Le persone arrivano al counselling per molte ragioni. Scegli quella che senti più vicina.

Lavoro nell'ambito delle mie qualifiche e delle mie competenze professionali. Non prescrivo farmaci e non svolgo valutazioni mediche o psicologiche formali. Se le tue esigenze potessero essere sostenute meglio da un altro professionista, ne parlerò con te e ti aiuterò a considerare un invio appropriato.

Ne parliamo?

Iniziamo con un primo contatto gratuito.

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Ansia e preoccupazione

Quando la mente non si ferma.

Come ci si può sentire

La tua mente è già a domani prima che oggi sia iniziato. Torni sullo stesso pensiero ancora e ancora, e non sembra mai concluso. Il corpo è teso, il sonno è leggero, e le piccole cose sembrano grandi. Da fuori forse sembra che vada tutto bene. Dentro, stare sempre in allerta ti sfinisce.

Di cosa si tratta

L'ansia è il corpo e la mente che si preparano a un pericolo. Diventa un problema quando l'allarme resta acceso, anche se davanti a te non c'è nulla che non va.

Come possiamo lavorarci insieme

Cominciamo rallentando. Ti chiedo cosa dice la preoccupazione, quando arriva e cosa fa alle tue giornate. Insieme guardiamo cosa la tiene viva e cosa forse sta cercando di proteggere. Quando è utile, condivido strumenti pratici da usare tra una seduta e l'altra.

Cosa può cambiare

La preoccupazione potrebbe non sparire, e non è questo l'obiettivo. Molte persone scoprono di riuscire a notarla prima, a darle meno spazio e a fidarsi di più di sé quando arriva.

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Umore basso

Quando tutto sembra pesante.

Come ci si può sentire

Alzarsi richiede più fatica di quanta dovrebbe. Le cose che ti piacevano sembrano spente, e non sai bene quando è iniziato. Forse fai tutto quello che devi fare, eppure ti sembra di guardare la tua vita da lontano. Magari agli altri dici che è solo stanchezza.

Di cosa si tratta

L'umore basso è più di una brutta giornata. Può durare settimane, e spesso tocca il sonno, l'energia, l'appetito e il modo in cui ti vedi. Alcune persone la chiamano depressione. La diagnosi spetta a un medico o a uno psicoterapeuta, e il counselling può affiancare quel percorso.

Come possiamo lavorarci insieme

Non ti chiedo di stare meglio in fretta. Guardiamo cosa sta succedendo nella tua vita, cosa stai portando e cosa si è spento. Andiamo al tuo ritmo, e cerchiamo piccole cose possibili adesso. Se penso che ti serva un sostegno diverso o in più, te lo dico e ti aiuto a considerare un invio.

Cosa può cambiare

Spesso il primo sollievo è non essere più da soli con tutto questo. Con il tempo, molte persone ritrovano un po' di energia, un modo più gentile di parlarsi e un'idea più chiara di ciò di cui hanno bisogno.

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Stress e burnout

Quando non riesci a staccare.

Come ci si può sentire

Finisci la giornata e la testa è ancora al lavoro. Il riposo non sembra riposo. Ti irriti più di quanto vorresti, e cose che prima gestivi ora sembrano troppo. Continui a ripeterti che il mese prossimo sarà più tranquillo.

Di cosa si tratta

Lo stress è una risposta normale alla pressione. Il burnout è ciò che può succedere quando la pressione dura troppo a lungo e manca un vero recupero.

Come possiamo lavorarci insieme

Per prima cosa ascolto come sono davvero le tue giornate. Guardiamo da dove arriva la pressione, cosa ti aspetti da te e dove sono i tuoi limiti. Parliamo anche di cosa puoi cambiare, di cosa non puoi, e di cosa hai bisogno di dire a qualcuno.

Cosa può cambiare

Molte persone iniziano a notare prima i propri limiti e a rispettarli. Il lavoro può restare impegnativo. Quello che può cambiare è quanto di te si prende.

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Sentirsi bloccati o sopraffatti

Quando non sai da dove cominciare.

Come ci si può sentire

Sai che qualcosa deve cambiare, ma non riesci a dire cosa. Oppure c'è così tanto da affrontare che non sai da dove cominciare. Ci pensi molto e ti ritrovi sempre allo stesso punto. Può sembrare che tutti gli altri sappiano cosa stanno facendo.

Di cosa si tratta

Sentirsi bloccati non è pigrizia né debolezza. Spesso significa che ci sono troppe cose insieme, o due bisogni che tirano in direzioni diverse.

Come possiamo lavorarci insieme

Guardiamo le cose una alla volta. Faccio domande che ti aiutano a distinguere ciò che è urgente, ciò che è importante e ciò che appartiene a qualcun altro. Non ti dico cosa decidere. Ti aiuto ad ascoltare quello che già pensi.

Cosa può cambiare

Spesso le cose sembrano più piccole una volta dette ad alta voce. Di solito le persone escono con un prossimo passo più chiaro, anche piccolo, e con meno rumore intorno.

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Cambiamenti di vita

Quando la vita non è più quella di prima.

Come ci si può sentire

Qualcosa è cambiato, o sta per cambiare. Un nuovo lavoro, un trasloco, un figlio, una separazione, la pensione. Anche quando l'hai scelto tu, puoi sentire di non sapere bene chi sei in questa nuova fase. Gli altri si aspettano che tu sia felice, o che sia già passato tutto, e tu sei da qualche parte nel mezzo.

Di cosa si tratta

Un cambiamento di vita ti chiede di lasciare qualcosa e di imparare qualcosa nello stesso momento. È normale che porti dubbi, tristezza e stanchezza, anche quando il cambiamento è bello.

Come possiamo lavorarci insieme

Diamo al cambiamento il tempo di cui ha bisogno. Ti chiedo cosa stai lasciando, cosa tieni con te e di cosa hai paura. Guardiamo cosa ti ha aiutato nei cambiamenti passati, e come vorresti che fosse questa nuova fase.

Cosa può cambiare

Il cambiamento resta, ma può sembrare meno qualcosa che ti capita addosso. Molte persone trovano più fiducia nelle proprie scelte.

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Vivere all'estero

Quando casa è in più di un posto.

Come ci si può sentire

Hai costruito una vita in un nuovo paese, e da fuori funziona. Ma qui le cose semplici richiedono più energia. Ti mancano le persone, il cibo, un certo modo di scherzare. Quando torni, anche quel posto è cambiato, e non sai più bene dove sia casa.

Di cosa si tratta

Trasferirsi in un altro paese è un grande cambiamento, anche dopo anni. Può portare solitudine, la sensazione di non appartenere, e la stanchezza di doversi sempre adattare.

Come possiamo lavorarci insieme

Ho vissuto e lavorato in tre paesi diversi, quindi so qualcosa del ricominciare. Non do per scontato che la tua esperienza sia come la mia. Parliamo di cosa hai lasciato, di cosa hai trovato e di cosa stai ancora cercando. Puoi farlo in italiano o in inglese, nella lingua che senti più vicina.

Cosa può cambiare

Spesso ci si sente meno soli con tutto questo, e meno in colpa perché è difficile. L'appartenenza può iniziare a sembrare qualcosa che costruisci, a modo tuo.

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Relazioni e comunicazione

Quando torna sempre la stessa discussione.

Come ci si può sentire

Fate di nuovo la stessa discussione, con parole diverse. Oppure avete smesso di discutere, e ora c'è distanza. Provi a spiegarti e viene fuori male. Può essere un partner, un genitore, un'amica o un collega, e ti resta in testa a lungo.

Di cosa si tratta

La maggior parte delle difficoltà relazionali riguarda degli schemi. Due persone reagiscono l'una all'altra in modi che una volta avevano senso, e che ora le tengono bloccate.

Come possiamo lavorarci insieme

Guardiamo cosa succede in quei momenti, cosa provi, cosa dici e cosa non dici. Esploriamo da dove viene il tuo modo di reagire. Possiamo anche provare come dire una cosa difficile in modo più chiaro.

Cosa può cambiare

Non puoi cambiare l'altra persona. Puoi capire la tua parte, chiedere ciò di cui hai bisogno e decidere cosa vuoi accettare. Spesso questo cambia la conversazione.

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Rotture e separazioni

Quando una relazione finisce.

Come ci si può sentire

La relazione è finita, o sta finendo. Certi giorni senti sollievo, altri ti manca il respiro. Ripensi a cosa è successo e a cosa avresti potuto fare. Anche i progetti che avevate non ci sono più, e di questa parte si parla poco.

Di cosa si tratta

Una separazione è una perdita, anche quando era la decisione giusta. Porta spesso dolore, rabbia, senso di colpa e paura per il futuro, a volte tutto nello stesso giorno.

Come possiamo lavorarci insieme

Qui c'è spazio per tutto, anche per le parti che non stanno insieme. Ascolto la tua storia senza schierarmi. Guardiamo cosa ha significato questa relazione, cosa stai piangendo e cosa vuoi portare con te. Se ci sono decisioni pratiche, possiamo pensarci con calma.

Cosa può cambiare

Di solito fa ancora male, ma diventa più facile da portare. Molte persone arrivano a capire meglio quella relazione, e a sentirsi di nuovo un po' più se stesse.

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Lutto e perdita

Quando qualcuno o qualcosa manca.

Come ci si può sentire

Qualcuno manca, e il mondo va avanti come sempre. Puoi provare tristezza, rabbia, vuoto, o per un po' niente del tutto. Gli altri dicono cose gentili che non aiutano. Ti chiedi se stai vivendo il lutto nel modo giusto, o da troppo tempo.

Di cosa si tratta

Il lutto è la risposta alla perdita di qualcuno o di qualcosa che contava. Non ha fasi fisse né tempi corretti. Può nascere anche da perdite che gli altri non vedono, come un luogo, un ruolo o un futuro che ti aspettavi.

Come possiamo lavorarci insieme

Non cerco di aggiustare il lutto né di affrettarlo. Ascolto chi o cosa hai perso, e cosa ha cambiato questa perdita. Possiamo parlare delle cose che è difficile dire a familiari o amici. Guardiamo anche di cosa hai bisogno adesso, giorno per giorno.

Cosa può cambiare

La perdita resta parte della tua vita. Con il tempo e con un sostegno, molte persone riescono a ricordare con meno dolore, e a fare spazio ad altro lì accanto.

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Autostima

Quando ti giudichi con durezza.

Come ci si può sentire

Noti tutto quello che hai sbagliato e molto poco di quello che hai fatto bene. Un complimento ti mette a disagio. Ti confronti con gli altri e arrivi sempre dopo. Magari dici sì quando vorresti dire no, per non deludere nessuno.

Di cosa si tratta

L'autostima è il modo in cui ti vedi e ti dai valore. Quando è bassa, una voce interna ti critica come non faresti mai con un'amica o un amico.

Come possiamo lavorarci insieme

Ascoltiamo insieme quella voce critica. Ti chiedo dove ha imparato a parlare così, e a chi assomiglia. Guardiamo quello che lascia fuori. Piano piano, proviamo un modo più onesto e più gentile di vederti.

Cosa può cambiare

La voce critica può restare, ma perde forza. Spesso diventa più facile dire ciò che si pensa, mettere dei limiti e accettare di andare bene così.

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Essere genitori

Quando dai tutto e ti sembra ancora poco.

Come ci si può sentire

Ami i tuoi figli e non hai più energie. Perdi la pazienza e poi ti senti in colpa. C'è pochissimo tempo che sia solo tuo, e non sai bene chi sei fuori da questo ruolo. Tutti hanno consigli. Pochi ti chiedono come stai.

Di cosa si tratta

Diventare genitori cambia il tuo tempo, il tuo corpo, la tua relazione e l'idea che hai di te. Trovarlo difficile non significa che lo stai facendo male.

Come possiamo lavorarci insieme

Qui puoi dire le cose che altrove è difficile dire, senza giudizio. Guardiamo cosa ti aspetti da te e da dove vengono queste aspettative. Parliamo dei tuoi bisogni come persona, e di come chiedere sostegno. Non do regole su come fare il genitore. Ti aiuto a fidarti del tuo modo.

Cosa può cambiare

Le giornate possono restare piene. Molti genitori trovano più pazienza verso di sé, meno senso di colpa e un po' più di spazio per chi sono.

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