Quando si pensa all'ansia, si pensa alla preoccupazione. Ma molte persone che arrivano da me non partono da una preoccupazione. Partono dal corpo.
Un peso sul petto. Lo stomaco che si chiude prima di una riunione. Le spalle che non scendono mai. Svegliarsi alle quattro del mattino con il cuore veloce e senza un motivo chiaro.
Perché il corpo reagisce
L'ansia è un allarme. Quando la mente vede un pericolo, il corpo si prepara ad agire. Il cuore batte più forte, il respiro si accorcia e i muscoli si tendono. È utile se davanti a te c'è un pericolo reale.
La difficoltà è che il corpo non sempre distingue tra un pericolo reale e un pensiero. Una email, un ricordo o una conversazione che non è ancora avvenuta possono far partire lo stesso allarme.
Segnali frequenti
Ognuno è diverso. Alcuni segnali che sento spesso sono tensione alla mandibola, al collo o alle spalle, peso sul petto o respiro corto, disturbi allo stomaco, difficoltà a dormire, irrequietezza, e una grande stanchezza senza un motivo chiaro.
Questi segnali possono avere anche cause fisiche. Se sono nuovi, forti o ti preoccupano, parlane prima con il tuo medico.
Cosa può aiutare
Spesso il primo passo è notare. Dove lo senti? Quando inizia? Cosa stava succedendo subito prima? Sembra semplice, e non sempre è facile. Molti di noi hanno imparato a ignorare il corpo e ad andare avanti.
Nel counselling guardiamo insieme questi segnali. Rallentiamo e ascoltiamo cosa dice il corpo, senza giudicarlo. Spesso il corpo si è accorto di qualcosa prima che tu avessi le parole.
L'ansia nel corpo non è una debolezza. È un'informazione. Quando impari a leggerla, fa meno paura.
Queste riflessioni sono informazioni generali. Non sostituiscono un percorso personale di counselling né un parere medico.
